湾从幼儿园回来，一副若有所思的样子，趁我不注意的时候盯着我看，我看她的时候她又故意转头不看我了，几次三番之后，湾蹭到我跟前，说“妈妈，我想问你个问题。”

“好呀，你要问什么问题呢？”

“今天的安全教育课上，老师说要让我们躲着一点精神病人，老师说精神病人有三种，一种是不会对别人凶，只会伤害自己的；一种是很凶很凶，会伤害别人的；还有一种是有时候很正常，有时候又很凶的。”湾说到这儿，停住了，看了我一下。

我说“是呀，老师说的很对，这三种一种是抑郁症，对别人没有威胁；一种是狂躁症，对别人有威胁；最后的一种叫间歇性精神病，不发病时就是正常人，发病的时候和狂躁症的人一样，都会对别人有威胁，要离他们远一点。”

“呃，妈妈，我再问你一个问题，你别生气啊”

“你要问什么问题啊？妈妈保证不生气”

“妈妈，你是间歇性精神病吗？”

我愣住了，突然之间不知道该怎么回答——这孩子估计是被我平时发脾气的样子给吓坏了吧。

“你觉得妈妈是间歇性精神病吗？”

“我觉得很像啊，妈妈你好的时候对我和妹妹很好；但是发脾气的时候，又对我们很凶很凶的——不过你只是骂我们，没有动手打过我们，可能是不太厉害的间歇性精神病。”

“那如果妈妈真的是间歇性精神病，你害怕吗？”

湾点点头又摇摇头“我不怕，老师说第三种情况是可以治好的，只要妈妈治好了，就不会犯病了，就不会再凶我和妹妹了。”

原来发脾气的我在孩子眼里就像是精神病一样的恐怖存在啊。仔细回想了一下，自己的情绪的确时时刻刻都在影响着自己的生活，包括与孩子之间的相处。自己情绪好的时候，孩子怎么样吵闹，我都乐呵呵的陪着；可是自己情绪不好的时候，孩子们做什么我都看不顺眼。一通火发下来，自己事后也后悔，觉得对孩子太差，不是个好妈妈，又会加倍的补偿孩子。也难怪孩子心理会犯嘀咕，难怪小小年纪的妹妹都会看我的脸色行事。

可为什么总是会生气，会发脾气呢？

一位名叫丹尼尔.西格尔的心理学家（著作有《全脑教养法》、《由内而外的教养》等）把我们的手掌比作大脑。我们掌心到手腕这部分区域代表我们的脑干，拇指向掌心折过来，拇指代表中脑，也叫动物脑，是负责最原始的动物本能的一些行为，比如饿了就要吃，渴了就要喝，受到攻击就要反击或者逃避，以及一些情感和记忆的储存。其余四个手指都折过手掌，盖住拇指，拳头的表面代表了我们的大脑皮层，不同的脑皮层负责不同的功能，比如听觉，视觉，语言等等。而最前端的指甲这里叫做前额皮层，也叫社会脑，是我们人类独有的。只有这么一点点，这里是负责调控我们的情绪，帮助我们进行形式分析，人际关系，反应适应度等等的理智思考。经研究表明孩子由于身体结构的原因，前额皮层是要到25岁的时候才会发育完好的。

当我们的情绪稳定的时候，我们的社会脑在发挥作用，我们的大脑就像手掌握拳一样；而当我们生气或者情绪失控的时候，科学研究发现我们的社会脑就失去作用，而我们的动物脑就掌控了我们的行为，我们的脑袋，就像大脑盖子打开一样。

我们无法要求自己永远不打开大脑盖子，但是我们可以提醒自己在大脑盖子打开的时候有意识，并能够及时的调整自己，想办法把大脑盖子合上，让自己的精神病发作的时间短一些，再短一些。

那怎样能帮助自己控制情绪，尽快的合上大脑盖子了？

我总结了一下，常用的法子有三个：

一个是深深深呼吸，专业术语叫腹式呼吸；腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等经常运用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸看作一种万能的情绪调节开关，20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

一个是抽离让自己愤怒发脾气的环境而到一个让自己觉得舒服的环境中去；也就是正面管教里所说的积极暂停；

还有一个就是变换看问题的视角，从找别人的茬到找自己的感觉。通常我生气、发脾气都是在觉得自己的预期没有达到的时候，所以发脾气时总是在指责别人，结果越指责越觉得自己委屈，反而会越加生气；可是换个角度审视自己生气背后真实的感受，是担心，还是焦虑，或是其他，想明白了，气也消了一半了。

大脑的镜像作用让人们会模仿行为，也会模仿情绪。因此大人的情绪会影响到孩子。

比如今天早上湾湾起床穿衣时对昨晚选的衣服不满意，说穿了不舒服，要换，连着换了三件还不满意之后我有点急了，

“湾湾，你要是还选不好衣服的话，我们今天肯定要迟到了。”

一听到我这么说，湾湾就开始大哭，“我不要迟到，不要迟到，都是你这个臭妈妈，让我都没有合适的衣服穿”，

“可是你昨晚上试这些衣服都说很漂亮啊，这也是你自己选的衣服呀”

“我最讨厌你这样说话了，你好烦啊！你出去吧，我不想再听到你的声音了。”

我承认我这时候的确很烦躁，于是我关上湾湾的房门，走到凉台，深呼吸了几次，回想整个过程。开始是湾湾在问题区，她对昨晚选的衣服不满意，想换，我接纳了她的想法，并配合她调换衣服，只是当她几次都没有选到满意的衣服的时候，因为担心迟到，我们都进入了问题区，她为没有合适的衣服烦躁，也因为担心迟到而着急；我也因为担心迟到而焦虑，潜意识里还有对湾湾反复选择的不满意。

理顺了一些之后，我又敲了湾湾的房门，

“妈妈可以进来吗？”

“进来吧！”听的出，湾的语气还是不太好，

“宝贝，妈妈刚才有些着急，语气不太好。看到你因为挑选衣服花了将近半个小时的时间，我担心我们都会迟到，妈妈今天要去讲课，妈妈不想迟到。”

“妈妈，我觉得穿毛衣很热，我不想穿毛衣，我直接穿园服可以吗？”

“可以，我们再带一件外套，如果出门冷你就套上，不冷妈妈就带回家，穿不穿你来决定。”

然后小丫头用比平时快了一倍的速度刷牙洗脸吃早餐，也不再要求我梳花式辫子了，简单绑个马尾就出门了，比平时晚了五分钟到校，没有迟到。

上学路上，湾和我说，“妈妈以后你不要老是发急呀，每次你一发急我也跟着着急发脾气”，想想小丫头说的还真有道理。

所以，所有暴脾气的妈妈，为了不让自己成为孩子眼中的精神病，为了不让我们的孩子和我们一样暴脾气，从现在开始修身养性吧。